La signification du Shikofumi (四股踏み) dans la culture et la conscience corporelle japonaises
Le Shikofumi (souvent appelé simplement Shiko 四股) est le geste rituel et technique par lequel le lutteur de sumo (rikishi) lève alternativement chaque jambe très haut sur le côté avant de la reposer fermement et lourdement sur le sol. Bien plus qu’un simple échauffement physique, ce mouvement revêt une importance capitale à la fois sur le plan spirituel (rituel shinto) et sur le plan de la conscience corporelle (Hara to Koshi / le ventre et les hanches).
Voici les deux dimensions fondamentales pour comprendre le Shikofumi :
1. La dimension spirituelle et rituelle : Purification et pacification de la Terre
Le sumo trouve ses origines dans des rituels sacrés du shintoïsme visant à s’attirer la bienveillance des divinités (kami) pour favoriser d’abondantes récoltes. Dans ce contexte, le Shiko possède une fonction magique et religieuse :
-
L’exorcisme des forces négatives (Jaki-barai 邪気祓い) : À l’origine, le mot Shiko s’écrivait avec le caractère 醜 (Shiko), qui désigne la laideur, les monstres ou les forces malveillantes cachées sous terre. Frapper puissamment le sol du pied sert symboliquement à écraser ces forces négatives et à purifier l’espace sacré du Dohyô (le ring de sumo) avant le combat.
-
La pacification de la terre (Jichin 地鎮) : Ce geste s’apparente au concept de Henbai (反閇), une pratique rituelle issue de l’onmyôdô (la cosmologie traditionnelle du Yin-Yang et des Cinq Éléments). En martelant le sol, le pratiquant apaise les esprits de la terre, stabilise les énergies telluriques et prie pour la paix et la sécurité de la communauté. C’est d’ailleurs pour cela que les grands champions (Yokozuna) sont invités à effectuer cette cérémonie lors de la construction de nouveaux bâtiments ou dans des sanctuaires sacrés.
2. La dimension corporelle et physique : Le renforcement du centre (Hara et Koshi)
Sur le plan de l’entraînement et des arts corporels japonais, le Shiko est considéré comme l’exercice de base absolu pour construire un « corps naturel » (Shizen-tai 自然体) et fonctionnel.
-
Le travail du bassin et des hanches (Koshi 腰) : Le Shiko exige une ouverture maximale des hanches et une grande flexibilité du bassin. En japonais, le Koshi est considéré comme le moteur de la force physique. Lever la jambe tout en maintenant le bassin stable renforce l’articulation coxo-fémorale et les muscles profonds du tronc (notamment le psoas).
-
La recherche du centre de gravité et de l’axe central (Jiku 軸) : Pour lever la jambe très haut sans s’effondrer, le pratiquant doit aligner parfaitement son axe vertébral (Ritsu Yô 立腰) sur sa jambe d’appui. C’est un exercice d’équilibre dynamique extrêmement exigeant qui demande une connexion profonde avec le Tanden (丹田), le centre d’énergie situé dans le bas-ventre (Hara).
-
L’état de « Haut vide, Bas plein » (Jyo Kyo Ka Jitsu 上虚下実) : Lors du Shiko, les épaules et la poitrine doivent rester totalement détendues (le haut est Kyô, vide de tension), tandis que le bas du corps est puissamment ancré dans le sol (le bas est Jitsu, plein d’énergie). Cet équilibre permet d’engager la force gravitationnelle de tout le corps plutôt que de compter uniquement sur la force musculaire superficielle.
En résumé
En culture japonaise, le Shikofumi est une magnifique illustration de l’union du corps et de l’esprit (Shin-shin Ichinyo 心身一如). C’est un mouvement où l’action physique de muscler le corps se confond rigoureusement avec l’action spirituelle de purifier la terre. Pour un pratiquant de disciplines corporelles (comme le Shiatsu ou les arts martiaux), intégrer le mouvement du Shiko permet d’acquérir un ancrage exceptionnel, de libérer les tensions du haut du corps et d’habiter pleinement son Hara.
Repence par Gemini
- Enracinement : Le Shiko apprend à « saisir » le sol avec la plante des pieds et à ressentir la gravité, créant une fondation solide comme les racines d’un grand arbre.
- 上虚下実 (Jyô Kyô Ka Jitsu) : Cet exercice permet de réaliser l’état idéal où le haut du corps est « vide » (souple) et le bas du corps est « plein » (solide).
- Révélation des faiblesses : En levant une jambe lentement, le pratiquant prend conscience de la force (ou de la faiblesse) de sa jambe d’appui et de l’instabilité de son axe central.
- Discipline mentale : Maintenir la colonne vertébrale droite pendant que les hanches sont abaissées exige une concentration intense et une maîtrise du Tanden (centre d’énergie dans le bas-ventre).
- Arts et Travail : Les principes de hanches stables et de jambes puissantes se retrouvent dans les danses folkloriques (comme le Soran Bushi) qui imitent les mouvements des pêcheurs, ou dans les arts martiaux comme le Kendo et l’Aïkido.
- Éducation : Autrefois, ces capacités de «踏ん張る» (funbaru – tenir bon/s’enraciner) étaient apprises naturellement par les enfants à travers les jeux et les tâches quotidiennes (porter des charges lourdes), forgeant ainsi une résilience physique et mentale.
- Posture : Écartez largement les jambes, les genoux fléchis et les cuisses presque parallèles au sol. Les pieds sont tournés vers l’extérieur à environ 45 degrés.
- Alignement : Redressez la colonne vertébrale et basculez les hanches vers l’avant pour éviter de tomber vers l’avant.
- Le mouvement : Levez une jambe très lentement pour faire peser tout le poids sur la jambe d’appui, ce qui augmente l’effet de renforcement.
- Respiration : Retenez le souffle dans le Tanden au moment de l’effort pour transmettre efficacement la force de la terre vers l’abdomen.
Répence par Gemini Notebook.
Comment le Tanden intervient-il pendant le Shiko-fumi ?
Le Tanden (丹田), centre d’énergie situé dans le bas-ventre, joue un rôle moteur et stabilisateur crucial lors de l’exécution du Shiko-fumi. Voici comment il intervient précisément selon les sources :
1. Ancre du centre de gravité et de l’équilibre
Le Shiko est un exercice d’équilibre dynamique extrêmement exigeant. Pour lever une jambe très haut sans s’effondrer, le pratiquant doit établir une connexion profonde avec son Tanden. En concentrant son attention et son énergie dans cette zone, il parvient à aligner parfaitement son axe vertébral sur sa jambe d’appui, stabilisant ainsi son esprit et vider ses pensées pour atteindre un calme inébranlable.
2. Pivot de l’état « Haut vide, Bas plein »
L’exercice du Shiko vise à réaliser l’état de Jyô Kyô Ka Jitsu (上虚下実). Dans cette configuration :
- Le Tanden est consciemment « posé » au-dessus de la base stable formée par les jambes et les hanches.
- Il sert de point de démarcation : pendant que le bas du corps est « plein » (investi d’énergie et de force via le Tanden), le haut du corps (épaules, poitrine) doit rester totalement relâché et « vide » de tension.
3. Concentration du souffle et puissance
Le Tanden est le réceptacle de la respiration abdominale profonde. Lors de l’effort ou de l’impact (comme dans la variante de poussée Oshizumo), le pratiquant doit retenir son souffle dans le Tanden et mettre de la pression sur le bas-ventre. Cette action permet de :
- Transmettre efficacement la « force de la terre » (puisée par la plante des pieds) vers le reste du corps via les hanches.
- Générer une poussée qui se transmet le long de la colonne vertébrale jusqu’aux extrémités.
4. Unification du corps entier
Le Tanden agit comme le moteur énergétique qui sépare et unit simultanément le haut et le bas du corps. En maintenant une conscience aiguë du Tanden pendant le mouvement de jambe, le calligraphe ou le lutteur s’assure que le mouvement n’est pas purement musculaire (provenant uniquement des jambes), mais qu’il émane du centre de gravité, garantissant une structure corporelle unifiée et inébranlable.
Répence par Gemini Notebook.
Commentaires récents