Stage résidentiel fin juillet – debut août 2026 en Normandie
肚と腰
HARA to KOSHI
(Ventre et Hanche)
« Explorez le concept du ventre et des hanches
dans la culture japonaise
pour une meilleure santé et mobilité »
Stage ouvert à tous les publics pour découvrir les pratiques de Do-In et de Shiatsu ainsi que la culture japonaise.
Du 29 juillet (mercredi) au 2 août (dimanche) 2026,
plongez au cœur d’un lieu d’exception : le temple tibétain
« Dacang Vajradhara Ling » en Normandie.
animé par Toshi ICHIKAWA
ce stage s’adresse à tous les publics — débutants comme pratiquants confirmés — désireux de découvrir ou d’approfondir les pratiques de
Do-In et de Shiatsu, tout en s’immergeant dans la sagesse corporelle et culturelle du Japon.
Redécouvrez le centre de votre vitalité à travers le regard japonais.
Explorez le Hara et le Koshi pour retrouver fluidité, force intérieure et présence.
Dans la tradition japonaise, le **Hara** (肚 – le ventre) et le **Koshi** (腰 – les hanches) ne sont pas de simples zones anatomiques. Ils constituent le **moteur énergétique** de l’être humain, le siège de notre force vitale, de notre stabilité émotionnelle et de notre présence au monde.
Ces deux centres sont au cœur de nombreux arts traditionnels : arts martiaux (aïkido, karaté…), calligraphie, théâtre nô, mais aussi dans les pratiques de santé et de longévité. Cultiver le Hara et le Koshi, c’est apprendre à bouger avec plus de fluidité et de puissance, à mieux gérer son énergie au quotidien, et à développer une posture à la fois ancrée et légère.
Ce stage vous invite à réconcilier votre corps avec son centre. Vous gagnerez en mobilité, en stabilité et en vitalité, tout en approfondissant votre pratique du Shiatsu, du Do-In, ou simplement en prenant soin de vous de manière globale (santé, expression artistique, travail corporel…).
Contenus :
Ce stage propose un programme riche et équilibré alternant pratiques individuelles, exercices à deux et travaux de groupe :
– Do-In matinal pour réveiller le corps et l’esprit
– Exercices spécifiques pour libérer les hanches et renforcer le bassin
– Développement du Tanden (centre énergétique) .
朝の導引 Do-In du matin
Le réveil énergétique du corps selon la tradition japonaise
Le **Do-In** (導引) est une pratique ancestrale d’auto-activation et d’auto-massage qui fait partie intégrante de la culture de la santé au Japon. Issu des principes de la médecine orientale et de la philosophie du Ki (énergie vitale), il combine **mouvements doux, étirements, auto-massages** et **techniques respiratoires** pour réveiller, harmoniser et faire circuler l’énergie dans tout le corps.
Chaque matin du stage commencera par une séance de **Do-In** spécialement conçue autour du **Hara et du Koshi**. Ces pratiques matinales vous permettront :
立腰 Ritsu Yoo (Redressement de hanche)
-Redressement de la posture pour avoir le meilleure condition de dos.
-Makko-Hô et Exercice sur le chaise pour asoupllicer autour de hanche.
– Shiatsun ciblé sur le ventre et les hanches (Anpuku et techniques avancées)
Des exercices pour améliorer vos hanches et de la partie basse de votre corps.
Ensuite, il y a des exercices spécifiques qui ont l’origine japonaise et développé par animateur pour améliorer la performance de vos hanches et de la partie basse de votre corps. Ces exercices sont conçus pour améliorer votre posture et votre structure corporelle.
腹と腰 2016-2 椅子体操 (Voir le vidéo)
腹と腰13、立ち指圧、腹と腰 (Voir le vidéo)
丹田開発 Développer le Tanden, centre énergétique dans le concept oriental
Il y a également des exercices traditionnels orientaux pour développer votre Tanden, qui est le centre énergétique du corps situé dans la région de l’abdomen.
Breathing Exercise for two, Tanden conscience mouvement (Voir le vidéo)
指圧 Le Shiatsu sur le ventre et les hanches
Le stage comprend également différents travaux de shiatsu sur le ventre et les hanches avec des positions différentes pour le receveur. Cela permettra de soulager les tensions et les douleurs dans ces zones.
How to Give a Lower Back Massage | Shiatsu Massage (Voir le vidéo)
書道 la calligraphie japonaise
Enfin, le stage inclut également des aspects culturels tels que l’histoire, la culture et le mode de vie japonais, ainsi que la calligraphie japonaise et les pensées liées à HARA et KOSHI. Cela vous permettra d’en apprendre davantage sur la posture en et son importance dans la culture japonaise.
尺八 Shakuhachi, musique traditionnelle japonaise
Le Shakuhachi est une flûte traditionnelle japonaise. L’animateur est un joueur de musique japonaise qui utilise cet instrument pour produire une sonorité relaxante grâce à de longues inspirations. Il offrira un moment de mini concert pendant le stage.
En somme, ce stage est une excellente opportunité pour améliorer votre bien-être physique tout en découvrant la pratique du shiatsu et la culture japonaise.
Dates
Du mercredi 29 juillet après midi (14h) au dimanche 2 août le matin (12h) 2026.
Lieu :
« Dachang Vajradhara Ling » – Centre d’Etude et de Pratique du Bouddhisme Tibétain
– Domaine du Château d’Osmont – 61120 Aubry le Panthou.
Le temple tibétain, Dachang Vajradhara-Ling, porte sa pagode comme un symbole spirituel, dans un environnement de campagne vallonnée en Basse Normandie (200km de Paris). Ce centre paisible ouvre sa porte pour nous accueillir. Il est possible de participer aux méditations du temple le matin et le soir (lorsque les horaires du stage le permette).
Comment venir ?
En voiture (et covoiturage) ou en train (Deux possibilités : gare de L’aigle + covoiturage ; ou gare de Lisieux + Bus (très peu d’horaires)).
Nous coordonnons les besoins et les demandes pour optimiser les déplacements et permettre à chaque personne d’arriver au temple. Pour le train, consulter nous avant de prendre un billet!
Tarifs
Prix du stage : 500 euros (430 € Inscription EARLY BIRD avant le 1 juillet 2026).
+ Hébergement et restauration au temple (pension complète) selon la formule choisie pour les 5 jours et 4 nuits:
| Type de Chambre | Tarifs par personne/journée | Nbr de jours |
Total frais sejour
|
| Camping | 46 | 4 | 184 |
| Collectif | 50 | 4 | 200 |
| Double | 62 | 4 | 248 |
| Individuelle | 85 | 4 | 340 |
Repas végétarien
Places limitées 16 participant(e)s.
Informations
Contactez moi directement Toshi par SMS ou téléphone au 06 75 61 37 61.
Pré-Inscriptions
Formulaire d’inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0qhfuJaRyjkOst8f_DUQpEpjdslwokqj1xw7yHSgtPkLZ1g/viewform
Remplir le formulaire et sélectionner ce stage. Nous vous enverrons un courriel ultérieurement pour plus de détailles et avancer l’inscription.
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